Протеин – это смесь с высоким содержанием белка в составе. Действие добавки направлено на рост мышечной массы и ускорение восстановления после интенсивных физических нагрузок.
Гейнер – вид спортивного питания, в состав которого входят углеводы и белок. Продукт предназначен для обеспечения атлета энергией и ускорение роста мышечной, а также обычной массы.
Приобрести протеин или гейнер можно в магазине shop.bodybuilding.ua. На страницах сайта представлен широкий ассортимент спортивных добавок различных производителей.
Что лучше пить: протеин или гейнер?
Для того, чтобы ответить на этот вопрос необходимо разобраться в особенностях добавок, их сходстве и различиях.
Сходства и различия
В состав обеих разновидностей такого спортивного питания входит белок. В гейнере он в гораздо меньшей концентрации, нежели в протеине. По этой причине гейнер показан к употреблению людям худощавого телосложения, спортсменам с ускоренным метаболизмом, а также тем, кому сложно набрать массу, в том числе и мышечную.
Употреблять добавку склонным к полноте людям – не рекомендуется. Им лучше остановить свой выбор на протеине. В противном случае большое содержание углеводов приведет к росту подкожных жировых отложений, которые впоследствии придется сгонять в спортзале, а также с помощью жиросжигателей.
Спортсменам, у которых наблюдается значительное количество лишнего веса, лучше употреблять медленный протеин. Продукт способствует похудению. В случае, когда необходимо нарастить мышечную массу, рекомендуется использовать быстрый протеин. Добавка не откладывается в жировую прослойку. При ее употреблении наблюдается рост мышц.
Стоит заметить, что при наличии патологии почек, запрещено употреблять и быстрый, и медленный протеин. При этом прием гейнера может быть разрешен.
Что лучше пить
Ответ на вопрос, что лучше пить: протеин или гейнер зависит от различных факторов:
- Телосложения. Худощавым людям больше подойдет гейнер. Склонным к полноте спортсменам – протеин.
- Цели. Для набора мышечной массы – рекомендуется использовать гейнер. Если сначала необходимо похудеть и только затем запустить рост мышечной массы – предпочтение стоит отдать протеину.
- До тренировки. За 30-60 минут до физических нагрузок можно использовать гейнер, в составе которого находятся сложные углеводы.
- После тренировки. Спустя 20 минут после физических нагрузок обычно употребляют протеин.
- При отсутствии тренировок. В дни, когда нет физических нагрузок, лучше употреблять гейнер. Добавку рекомендуется употреблять через полчаса до основного приема пищи. Прием после еды приводит к росту жировых отложений.
Если же стоит задача выбрать что-то одно, необходимо в первую очередь определить свой тип энергообмена. Сделать это можно самостоятельно без вмешательства специалиста.
Для этого необходимо начать с употребления гейнера. С целью экономии можно приобрести небольшую упаковку. Когда начался рост веса прием добавки временно отменяют и заменяют ее протеином. Если набор массы остановился, это говорит о том, что организм испытывает недостаток в углеводах. В таком варианте стоит снова вернуться к использованию гейнера.