Что такое креатин?
Креатин - азотосодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обмене. Простыми словами, это хороший источник энергии для нашего организма! Данное вещество выделяется в нашем организме самостоятельно, но его концентрации недостаточно для эффекта.
Для каких целей нужен?
Перед тем, как организм употребляет энергию, он формирует основание - специальную молекулу, молекулу АТФ, которая является основным источником энергии. Но расход АТФ слишком велик, поэтому прибегают к помощи креатина моногидрата, который в последующем распадается на фосфат и спокойно питает молекулы АТФ. Помимо этого, позволяет атлету намного выносливее выполнять силовые упражнение, а также упражнения, требующие "взрыва".
Эффекты от приема креатина
Первое, и конечно же, самое важное - это увеличение силы. Происходит это из-за того, что мгновенно восстанавливает молекулу АТФ.
Второе - увеличение мышечной массы. Так как данное вещество увеличивает силовые показатели, то и мышцы, соответственно, становятся больше и сильнее.
Третье. По некоторым независимым исследованиям, креатин моногидрат увеличивает выработку тестостерона на 22% от общего фона.
Суточная потребность
Для организма атлета нормой считается доза в 5 грамм. Такое количества содержится в 400-500 граммах качественной говядины или в одной чайной ложке креатина моногидрата. Согласитесь, дешевле купить креатин на этом сайте, чем есть по 500 грамм мраморной говядины в день.
Как употреблять креатин?
Креатин принято пить каждый день по 5 грамм с "простыми углеводами" для лучшего усвоения. В дни тренировки желательно выпить сразу после тренировки, тогда эффект будет максимальным. Пить курсами его не имеет смысла, лучше пить на постоянной основе!
Побочные эффекты
На сегодняшний день - это самый распространенный и исследованный препарат, в дозировке 5 грамм в сутки, никаких побочных эффектов обнаружено не было.
Но все же следует проконсультироваться со специалистом.
Где купить креатин?
Его можно купить в интернет-магазине спортивного питания. Важно помнить: используйте только проверенные бренды, покупайте только в проверенных магазинах с сертификацией.