<![CDATA[Бокс © Останні новини боксу]]> uk-UA <![CDATA[Хижняк переміг Паласіо та виграв перший титул в профібоксі]]>
Український боксер напівважкої ваги Олександр Хижняк (3-0, 2 КО) провів поєдинок проти представника Аргентини Дурваля Еліаса Паласіо (16-5, 12 КО).

Хижняк переміг Паласіо одноголосним рішенням суддів – 99:91, 98:92, 100:90.

На кону стояв пояс WBA Gold International – це був перший титульний бій у професійній карʼєрі Олександра.

Поєдинок пройшов у Львові на вечорі боксу Usyk 17 Promotions, присвячений 35-річчю Незалежності.]]> Новини https://24boxing.com.ua?id=92393 Mon, 24 Aug 2026 20:55:36 GMT <![CDATA[Підтримка фізичної форми поза залом: як організувати ефективні кардіотренування в домашніх умовах]]>

Орбітрек для кардіотренувань без бігу та стрибків


6a883aa95cca3.webp

Еліптичний тренажер імітує циклічний рух із одночасною роботою ніг і рук. Стопи при цьому залишаються на педалях, тому тренування не потребує постійних приземлень, як під час бігу чи стрибків. Якщо для домашнього кардіо плануєте придбати на сайті https://rozetka.com.ua/orbitrecks/c135306/ орби трек, перед вибором варто визначити доступне місце та бажану інтенсивність занять. На Rozetka можна порівнювати моделі за системою навантаження, максимальною вагою користувача, масою маховика та іншими характеристиками. Для квартири потрібно врахувати й габарити тренажера в робочому положенні, залишивши навколо достатньо простору для безпечного руху педалей і важелів.

Тривалість домашнього кардіо та контроль інтенсивності


Початківцю не обов'язково одразу тренуватися по годині. Практичніше почати, наприклад, із 20–30 хвилин у помірному темпі 3 рази на тиждень, а потім збільшувати тривалість або частоту залежно від підготовки.

Оцінити помірну інтенсивність можна за «розмовним тестом»: дихання стає помітно частішим, але людина ще здатна говорити короткими реченнями. Якщо заняття стають надто легкими, навантаження краще підвищувати поступово, а не одночасно різко збільшувати опір, темп і тривалість.

Інтервальні тренування для підвищення інтенсивності


Коли організм адаптувався до рівномірного кардіо, частину занять можна зробити інтервальними. Простий варіант — чергувати 1 хвилину активнішої роботи з 2 хвилинами спокійного темпу та повторити цикл кілька разів.

Для домашнього тренування схема може виглядати так:
  • 5–7 хвилин легкої розминки;
  • 15–25 хвилин основної кардіороботи;
  • кілька коротких інтервалів із...

]]> Матеріали https://24boxing.com.ua?id=92392 Sat, 22 Aug 2026 20:52:00 GMT <![CDATA[Теофімо переміг Ромеро одностайним рішенням і став чемпіоном WBA у велтервейті]]>

Теофімо Лопес переміг Роландо Ромеро та став чемпіоном WBA у напівсередній вазі (велтервейті), проте не одностайним, а рішенням більшості суддів (Majority Decision).

Поєдинок відбувся 22 серпня 2026 року в Лас-Вегасі на арені T-Mobile Arena, а суддівські записки зафіксували рахунок 114–114, 115–113 та 116–112 на користь Лопеса.]]> Новини https://24boxing.com.ua?id=92391 Sun, 23 Aug 2026 05:16:49 GMT