Здоровий сон – це запорука продуктивних тренувань і гарного самопочуття, тому 24boxing не радить вам нехтувати відпочинком під час фізичних навантажень.
Через сильну втому і брак відпочинку у спортсмена знижується продуктивність роботи мозку, погіршується реакція, і, природно, що м'язи в такому стані не ростуть. Тому, однією з головних потреб організму для гарного результату є здоровий сон. Стільки б ви себе не виснажували і які б цілі перед собою не ставили, відновлювальний сон на зручному ортопедичному матраці – це ваша панацея від усіх наслідків тренувань.
Існує думка, що вночі тренування ефективніші. Наприклад, кращий бoксер сучасності Флoйд Мейвезер тренується саме вночі:
"Я прокидаюся о 2:30, оскільки повинен бути в спортзалі в 3:00. Я добираюся до боксерського залу і тренуюся там з 3:00 до 5:30 - 6 годин ранку. Потім їду додому, снідаю і сплю. Після цього їду в тренажерний зал, а потім приділяю увагу своїм справам. Вночі я знову повертаюся в спортзал".
Проблема в тому, що вдень організму дуже рідко вдається зануритися в найголовніші стадії сну – третю і четверту. В світлий час доби шишковидна залоза виділяє набагато менше гормону сну - мелатоніну, ніж вночі. Але, тим не менш, денний сон надзвичайно корисний для спортсменів, які піддаються дуже складним навантаженням і обмежують себе в харчуванні (перед боєм, аби вкластися в ліміт ваги, примітка авт.).
Лікарі вважають, що силові навантаження вранці знижують працездатність спортсмена на 30% протягом 6 годин після тренування. Такі "потуги" будуть стресом для організму, тому лікарі радять на ранок залишити легке навантаження або звичайну розминку . Я якщо ж ви запланували попрацювати з важкою вагою: штангою або гантелями, то пізні години будуть до речі.
Якщо ви не виспалися і почуваєте себе знесиленим - переплануйте програму ваших тренувань. Ніякого , ефекту для втомленої людини тренування не принесе. Цим ви тільки нашкодите своєму організму.